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失恋了怎么办

  失恋了怎么办?失恋了怎么走出来?失恋了听什么歌?失恋要跨出受害角色,要靠重建认知三帖:失恋并非失败、失恋调适,要建立"正向分离"的观念、看到更独立的自己。爱美女性网情感频道,为网友解决一切情感疑问。本专题主要解决失恋了怎么走出来,失恋了听什么歌的问题,让大家在感情的世界里,更温馨浪漫。

  失恋了怎么办

  没有失恋的青春不是完整的青春,失恋的痛苦相信很多懵懂少年都体会过,有的时候会在那种痛苦中难以摆脱的。殉情、杀人、折磨自己……这一系列的事情在校园和社会中不少见了。那么,失恋了怎么办?怎么从失恋的阴影中走出来呢?

  压力疏解法:通过六种方法可以适当的疏解压力。我们不妨将之模拟,失恋急救箱里也应备妥几样物品,兹举以下二类供参考:

  步骤/方法

  六帖维他命,每日定时吞服。

  维他命A-行动(Act)

  失恋最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。

  维他命B-转念(Believe)

  失恋最怕钻牛角尖,特别是算旧帐,悔不当初,其实于事无补。想想情圣们的金玉良言:""得之我幸,不得我命"、"曾经爱过,又何必拥有"、"爱情若握在手里,就扼杀了这只爱情鸟","往者已矣,来者可追"……把美好的回忆收藏,用祝福为这段因缘画句点。

  维他命C-倾吐沟通(Communicate)

  失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬",怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。

  维他命D-转移(Distract)

  失恋最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

  维他命E-撷取意义(Extract)

  失恋最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。

  维他命F-体适能(Fitness)

  失恋最怕"虐待自己的身体",狂吃狂饮,甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己,有氧舞蹈、游泳、慢跑,强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力,运动让身体释放恩多芬,加速身心复原。

  四张over止痛药膏,痛时使用。

  失恋的痛无所不在,触景伤情,夜深时昔日光景历历如绘,真是苦不堪言,有时成了身心症,胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等,生活大受影响,需要拿出些方法为自己减痛,简而言之,就是要接受恋人关系的终止,承认那已是过去式,over 了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。

  O 以 open (开放) 代替 obsessed (沉溺)

  沉溺自苦,无法自拔,往往因为只看过去,永远都在悔不当初,只胶着在失去,难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看,只执意用后视镜是多么危险的行为!身后美景已是过眼烟云,前窗开放的是未来的新可能。

  开放心胸才能止痛。开放三帖:

  1 找回爱自己的力量:每天列出三件欣赏自己的地方,比如「仍维持生活的常轨」、「理性的沟通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。

  2 保持与外界连结:跟别人分享经验,听演讲、读书,了解别人的复原历程,参加社团等休闲活动,都可以找到不同的应对方式。

  3 对美的事物开放,洗涤心灵:大自然、音乐、诗词,都是疗伤良药。以先人为师"挥一挥衣袖,不带走一片云彩",爱的路上,潇洒走一回。

  V 以 victory (得胜) 代替 victim (受害)

  失恋者常以受害者自居,有时以受苦做自我惩罚,有时以苦肉计惩罚对方,或企图挽回,其实失恋并非真正的问题,我们如何面对和回应失恋的局面才是考验,有些人成了受害上瘾,自艾自怜,开口闭口都是别人负他,搞悲情无济于事,只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大,不得不警惕。

  跨出受害角色,要靠重建认知三帖:

  失恋并非失败。恋爱在于两情相悦,回顾恋爱中的点滴,彼此都是成人,各自有该负的责任,变调是双方的互动结果,双方都有责任学习和平分手,甚至快乐分手,过程虽痛,仍可双赢。

  失恋调适,要建立"正向分离"的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍,它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。

  看到更独立的自己。分手虽痛苦,却是一个可以自主、再学习的过程,列出复原计划和时间表,期待通过且跨越此座栅栏,战胜失恋的打击,自己在情绪及生活的独立上,会更精进。

  失恋者要保持冷静和理性的沟通、自我表达,否则一旦落入非理性思考和冲动,或失去自我控制,心存挑衅,用攻击暴力采取报复行动,很容易铸成大错,后悔莫及。表达有各种形式,当今国际知名的创伤心理治疗专家-国际心理治疗联盟理事长,瑞士的Schnyder医师提供了一个良方,就是每天给自己20分钟书写负面情绪,比如愤怒、悲伤、自责、孤单等,毫不保留地写下,然后找一个盒子放置,这在心理上有其意义,因为受创如失恋时,很容易情绪泛滥,所以用这方法等同在时间(20分钟)和空间(盒子)上都设限,完成后就把他当成今日功课已毕,试着放下。

  预防不当的情绪爆发,可借助表达三帖:

  1 要道歉,昨日之非不要回避,坦然致歉,也原谅自己的无心。

  2 要道谢,对方的好、付出,甜蜜的回忆、感情的记忆将仔细存妥收藏,感恩作为青春岁月的注记。

  3 要道别,有些分手一方避不见面,或避重就轻,无法善别将留下疑云重重,好好道别则帮助双方负责地为关系画上句点。

  R 以 respect/reevaluate/recover (尊重反省复原) 代替 repress / regress /resent(压抑 退化怨恨)

  恋情不成情义在,失恋的警讯让自己有机会重新评估自己的核心价值,尊重彼此的过去,尊重自己当初的选择,反省亲密关系中未修毕的功课,虚心受教,如此复原指日可待。反之,有些较不成熟的年轻人,亲密关系中过度依赖,失去自我,恋人离去后彷佛也失去自己的完整性,退化到失功能的状态,或无法化解内心的怨恨,压抑郁积,让生活出现危机。

  失恋了怎么走出来

  走出危机,有复原三帖:

  1 幽默以对。研究显示逆境中仍展现韧性的往往是具备幽默感的人,不论用自嘲、自我调侃,都是一种轻松的态度,代表打破沉闷的能量。寻求其它人生乐趣,如同学聚会、运动、社团、旅行。

  2 正常作息可以增加抗压能力。找出生活的秩序,失恋常会瓦解我们生活动力,考验我们的应变能力,生活优先级要重新列出,尝试拓展生活圈,给自己复原订出目标和计划,逐步向前。

  3 尊重生命的不完美。勇于自我修正,以正向思考、心存感激、超越往昔的自己,迈向更平衡成熟的两性关系,和更健康的人生哲学。

  失恋了听什么歌

  昨天在每每度有个男生咨询说他喜欢一个女孩,为了她男生学会做饭,做家务,一切之前他不愿意做的都可以为了这个女孩去做。以前和爸妈关系不怎么好的,现在也好了。女孩让他改变很多,但是现在女孩提出分手,但是每天还能见面。男孩现在很伤心想要咨询男生失恋了听什么歌会好一点。说自己听Don't Cry觉得很好。

  下面收集了一些网友推荐的失恋后的歌曲给大家分享。

  一、英文歌曲

  英文歌曲中有几首对于失恋后听也是蛮好的,虽然有的同志听不懂英文,但是光听调子就可以感悟失恋了。

  Cheers Darlin'--Damien Rice

  Rootless Trees--Damien Rice

  Love Is Noise--The Verve

  The drugs don't work--the Verve

  Quiet Inside--Andy Tubman

  这个人足够让没失恋的人都感受到失恋的痛苦了

  二、中文歌曲

  国语的更能在这种时候安慰你,听着音律,细细琢磨着歌词的含义,总是不停的将歌词和自己的情况结合起来。

  洁西卡--tank

  生还者--tank

  原来--林俊杰

  杀手--林俊杰

  瓦解--南拳妈妈

  泪妆--南拳妈妈

  再见以前先说再见--陶喆

  说走就走--陶喆

  知足--五月天

  最长的电影--周杰伦

  轨迹--周杰伦

  海空天空--信乐团

  离歌--信乐团

  灰色空间--罗志祥

  暧昧--李志

  天灰--SHE

  不要说--陈奕迅

  歌曲很是奇妙,能过使人愉快,也能催人落泪。失恋了听什么歌每个人的推荐都不同,当然目的只有一个,那就是要失恋的人们通过歌声曲调走出失恋,去迎接新的生活,相信未来的生活将比歌声还要美好。

  失恋了怎么办?专家谈观点

  其实每日服用维生素,并不能治愈心理上的伤痛,它只是一种象征,象征着你行为和心理的正常与否。不过,人生处处都有希望,可以绝处逢生。爱情只是生活的一小部分,人千万不能因为爱情忽略了生活的全部精彩。

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