情绪压力指数测试 5招助你职场减压

导语

你的职场压力有多大?你是否有心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题;是否有易怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等情绪?如果是就说明近来你压力过大了,压力是职场人士或多或少都会有的,最重要的是学会如何让缓解职场压力,下面5招助你职场减压。

 情绪压力指数测试 5招助你职场减压

  测测你的压力指数超标了吗?

  请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:

  1、觉得手上工作太多,无法应付。

  2、觉得时间不够要,所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯,走路和说话的节奏很快速。

  3、觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。

  4、遇到挫败时很易会发脾气。

  5、担心别人对自己工作表现的评价。

  6、觉得上司和家人都不欣赏自己。

 情绪压力指数测试 5招助你职场减压

  7、担心自己的经济状况。

  8、有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。

  9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

  10、需要借助安眠药去协助入睡。

  11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。

  12、与人倾谈时,打断对方的话题。

  13、上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。

  14、太多工作,不能每件事做到尽善尽美。

  15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

  16、做事急躁、任性而事后感到内咎。

  17、觉得自己唔应该享乐。

  计分方法:从未发生0分,间中发生1分,经常发生2分

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