上班族减压手册 有效缓解心理疲劳

导语

久坐办公室,觉得效率低下,无心做事?看着周围的同事埋头苦干,自己却提不起一点劲儿?亲爱的,你的心理负担太重了,要注意给自己的心减压,释放心理疲劳哦!

 上班族减压手册 有效缓解心理疲劳       

  1、学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静

  针对精神长期高度紧张, 白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。

 上班族减压手册 有效缓解心理疲劳

        同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

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